Ejercicios para despertar tus neuronas, gimnasia para el cerebro.

La gimnasia no solo ejercita el cuerpo, sino también el cerebro; sabemos que a veces es más difícil concentrarse y estar despierto.

Si tienes sensación continua de cansancio físico y mental, debilidad generalizada, falta de memoria, dolor de cabeza, trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, decaimiento, tristeza, irritabilidad; hay una solución para esto. ¿Cómo? Ejercitando tu cerebro.

El sociólogo estadounidense Paul Dennison, después de tener varias experiencias con pacientes con problemas de aprendizaje, expresión, concentración, entre otros, busca la manera de comunicar las neuronas de las personas. Crea Brain Gym o gimnasia cerebral, la cual une el hemisferio cerebral izquierdo con el derecho generando un mayor nivel de concentración, creatividad, mejorando las habilidades motrices y propiciando el aprendizaje.

Estos ejercicios se usan desde bebes de 6 meses, hasta jóvenes y adultos, ya que puede potenciar la creatividad y la motivación.

Te presentamos 7 movimientos corporales sencillos que conectan los hemisferios del cerebro, para realizarlos en cualquier situación.

Se recomienda realizar los ejercicios diariamente por 30 segundos, repitiendo cada uno 10 veces. Antes de comenzar es necesario mantener una respiración abdominal (no torácica), beber un poco de agua.

1. La lechuza

Poner una mano sobre el hombro del lado contrario, apretándolo firme, y girar la cabeza hacia ese lado. Respirar profundamente y botar el aire girando la cabeza hacia el hombro contrario. Repetir el ejercicio con el otro lado.

• Estimula la comprensión lectora.

• Libera la tensión del cuello y hombros.

2. Bostezo enérgico

Poner la yema de los dedos en las mejillas, simular un bostezo y hacer presión con los dedos.

• Estimula la expresión verbal y la comunicación.

• Oxigena el cerebro, relaja la tensión del área facial.

• Mejora la visión.

3. Gateo cruzado

Tocar enérgicamente la rodilla izquierda con el codo derecho y viceversa.

• Activa el cerebro para mejorar la capacidad media visual, auditiva, kinesiológica y táctil.

• Favorece la concentración.

• Mejora los movimientos oculares.

• Mejora la coordinación.

4. Sombrero del pensamiento

Poner las manos en las orejas y tratar de “quitarle las arrugas o desenrrollarlas” empezando desde el conducto auditivo hacia afuera.

• Estimula la capacidad de escucha.

• Ayuda a mejorar la atención, la fluidez verbal y a mantener el equilibrio.

5. Botones del cerebro

Poner una mano en el ombligo y con la otra mano dibujar ‘unos botones imaginarios’ en la unión de la clavícula con el esternón (como hacia el pecho), haciendo movimientos circulares en sentido del reloj.

• Estimula la vista

• Mejora la coordinación bilateral.

6. Ocho perezoso o acostado

Dibujar imaginariamente con tu dedo índice o con lápiz y papel, un ocho grande (de manera horizontal: ∞). Se comienza a dibujar de frente a ti, partiendo del centro y continuas hacia la izquierda, se vuelve al centro y se termina el ocho al lado derecho.

• Estimula la memoria y la comprensión.

7. Doble Garabateo

Dibujar con las dos manos al mismo tiempo, hacia adentro, afuera, arriba y abajo.

• Estimula la escritura y la motricidad fina

Por: Rita Gómez